-1.png)
Gua Sha je nástroj s tisíciletou historií, který si v posledních letech získal oblibu i v moderní péči o pleť. Na první pohled vypadá jednoduše. Kousek hladkého kamene, kterým se přejíždí po pokožce. Jenže právě v té jednoduchosti je jeho síla. Při pravidelném používání pomáhá rozproudit lymfu, uvolnit napětí a rozjasnit pleť. Není to jen chvilkový trend, ale technika, která má svoje kořeny v tradiční čínské medicíně a dnes si ji můžete vyzkoušet i vy.
Co je to Gua Sha?
Gua Sha je plochý hladký kámen, nejčastěji z růženínu, avanturínu nebo tygřího oka, určený k masáži obličeje. K dispozici jsou také větší verze z pryskyřice, vhodné na masáž celého těla. Název v překladu znamená „seškrábnutí písku“, což zní drsně, ale moderní použití je jemné, příjemné a velmi relaxační.
Gua Sha je nástroj s tisíciletou historií, který si v posledních letech získal oblibu i v moderní péči o pleť. Na první pohled vypadá jednoduše – kousek hladkého kamene, kterým se přejíždí po pokožce. Jenže právě v té jednoduchosti je jeho síla. Při pravidelném používání pomáhá rozproudit lymfu, uvolnit napětí a rozjasnit pleť. Není to jen chvilkový trend, ale technika, která má svoje kořeny v tradiční čínské medicíně – a dnes si ji můžete vyzkoušet i vy.
Proč to dává smysl i dnes?
Protože Gua Sha není jen estetická procedura. Je to jednoduchá, dostupná technika, která:
- zlepšuje mikrocirkulaci (prokrvení) pokožky,
- stimuluje lymfatický systém,
- podporuje přirozenou tvorbu kolagenu,
- uvolňuje napětí v obličejových svalech,
- a pomáhá detoxikaci.
Tohle všechno není jen pocit. Potvrzují to i moderní studie.
Co říká výzkum?
Jedna z nejcitovanějších studií (Braun et al., 2011) publikovaná v Pain Medicine Journal sledovala účinek Gua Sha u pacientů s chronickou bolestí krku. Výsledek? Výrazná úleva od bolesti oproti kontrolní skupině. V roce 2017 vyšla další studie (Journal of Traditional and Complementary Medicine), která potvrdila zvýšený průtok krve v podkoží i dlouhodobější účinky masáže.
U kosmetického použití chybí zatím rozsáhlé klinické studie, ale menší výzkumy a zkušenosti odborníků z dermatologie (např. v publikacích Dermatologic Therapy nebo The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology) naznačují, že Gua Sha může pomoci při zlepšení elasticity, snížení otoků i jemných vrásek díky lymfatické drenáži a prokrvení.
Jak se používá Gua Sha na obličej?
Prakticky a jednoduše, potřebujete k tomu jen pár věcí:
- Gua Sha kámen (ideálně chladný),
- pleťový olej nebo sérum, aby nástroj po pleti klouzal.
Základní postup masáže obličeje technikou Gua Sha:
- Začněte krkem – od klíční kosti směrem vzhůru k čelisti (aktivuje lymfu).
- Spodní čelist a brada – táhněte kámen od středu brady k uším.
- Tváře – pohybujte kamenem od nosu směrem ke spánkům.
- Oční okolí – velmi jemně, od vnitřního koutku oka ven.
- Čelo – od středu směrem k vlasové linii nebo ke spánkům.
Každý tah zopakujte cca 3–5×. Netlačte, pleť by měla lehce zarůžovět, ale neměla by bolet.
Jak se používá masážní pomůcka Gua Sha na tělo?
U těla se využívá větší Gua Sha pomůcka (často z pryskyřice) a tlak může být výrazně silnější než u obličeje. Postup je jednoduchý: naneste olej na kůži a veďte tahy vždy ve směru toku lymfy – tedy od končetin směrem k trupu a srdci. Nejčastěji se Gua Sha používá:
- na zádech – podél páteře, od ramen dolů nebo zdola nahoru,
- na nohách – od kotníků směrem ke stehnům,
- na pažích – od zápěstí směrem k ramenům,
- na šíji a ramenou – pro uvolnění napětí a zatuhlosti.
Masáž těla může být intenzivnější, někdy zanechá i dočasné červené stopy (tzv. Sha) – to je normální reakce, která obvykle do pár dní zmizí.
Jak často Gua Shu používat?
Ideálně 3–5× týdně. Ranní masáž pomáhá s otoky a rozprouděním krve, večerní uvolní napětí. Důležitá je pravidelnost, ne délka – 5 minut denně udělá větší službu než hodina jednou za měsíc.
✅Komu může Gua Sha pomoci?
- lidem se zadrženou lymfou (otoky, unavený výraz),
- při napětí v čelistech nebo migrénách,
- při prvních známkách stárnutí (ztráta pevnosti, vrásky),
- jako doplněk při akné nebo rosacee – pozor, vždy po konzultaci s dermatologem.
❌Pro koho Gua Sha vhodná není?
Gua Sha se nedoporučuje používat:
- při aktivním zánětu pokožky (např. ekzém, akné v aktivní fázi),
- při poranění, modřinách nebo čerstvých jizvách,
- u lidí s poruchou srážlivosti krve nebo při užívání léků na ředění krve,
- při horečce, viróze nebo jiném akutním onemocnění,
- v těhotenství v oblasti břicha, bederní páteře a lymfatických uzlin – vždy po domluvě s lékařem.
💡Praktické tipy na závěr
- Po použití Gua Sha nástroj opláchněte a vydezinfikujte.
- Uchovávejte v chladu – chlad umocňuje účinek kamene.
- Na tělo používejte větší a silnější nástroje (např. z pryskyřice).
- Nepoužívejte na podrážděnou, zanícenou nebo poškozenou pokožku.
Pokud si chcete Gua Sha vyzkoušet na vlastní kůži, vybírejte vždy přírodní materiály, ideálně ručně opracované. Ať už sáhnete po růženínu, avanturínu nebo tygřím oku, důležité je jediné: že si ten čas na sebe vůbec dopřejete.