.png){kind=logo}
Podzim má svoje tempo. Pomalejší, klidnější, občas líné. Je to období, kdy se všechno v přírodě i v nás samo zpomalí, i když se tomu často bráníme. Sepsali jsme pár věcí, které nám každý rok pomáhají naladit se na tenhle klidnější rytmus a to bez spěchu, bez stresu, přirozeně v rytmu přírody.
1. Začněte u tepla – zvenku i zevnitř
Podzimní pohoda začíná tím, že se člověk naučí být v teple. Tělo v chladu rychle ztrácí energii a reaguje únavou, takže čím dřív se zahřeje, tím líp. Teď je konečně čas na ty huňaté ponožky, které v létě ležely v šuplíku. Na teplý svetr přes tričko, deku na gauči a horký nápoj v ruce. Když se tělo uvolní, uleví se i hlavě. A to je přesně ten moment, kdy se dá říct, že podzim má něco do sebe, když se v teplíčku, s hrnkem kakaa nebo čaje, začtete v křesle do své oblíbené knížky.
💡 Ájurvédský tip
Už jste zkoušeli dát si večer hrnek teplého mléka s ghee máslem? Tento lahodný nápoj je skvělý způsob, jak zklidnit nervový systém, uzemnit tělo a zlepšit spánek. Jak na to? Do teplého (ne vařícího) mléka přidejte lžičku ghee másla a trochu skořice nebo kardamomu. Kardamom se přidává proto, že podporuje trávení, jemně zahřívá organismus, uvolňuje napětí v těle i nervovém systému a dodá mléku přirozenou sladkou chuť bez potřeby doslazování.
2. Zpomalte tempo
Po létě to člověku chvíli trvá, než se přepne. Pořád máme tendenci být v běhu, dohánět, plánovat, řešit. Jenže podzim má jiný rytmus, je klidnější a pomalejší. Když se mu člověk přizpůsobí, všechno začne fungovat přirozeněji. Ráno si místo spěchu dopřejte teplou snídani v tichu, večer nechte telefon na stole a jen tak si sedněte s čajem. Jsou to malé krůčky, ale dělají divy.
3. Očistěte prostor
Jakmile se začne topit, vzduch doma ztěžkne. Stačí otevřít okno, nechat projít čerstvý vzduch a zapálit vonnou tyčinku nebo pryskyřici. Děláme to většinou ráno nebo odpoledne, když se potřebujeme zklidnit nebo přepnout z práce do volnějšího režimu. Ideální na to je dřívko Palo Santo, vonné tyčinky s vůní levandule nebo pyramidové kužely s vůní pačuli. Po pár minutách je doma klidnější atmosféra a člověk si krásně pročistí i hlavu.
🌿 Malá alternativa
Pokud vám nejsou příjemné vonné tyčinky, zkuste místo nich esenciální oleje nebo roll-on olejíčky. Stačí pár kapek do aromalampy nebo přejet roll-on olejíčkem přes zápěstí a vůně se postará o stejný pocit klidu, jen jemněji a bez kouře.
4. Teplá koupel jako restart
Po dni, kdy jste pořád v pohybu, je teplá voda ten nejjednodušší způsob, jak vypnout. Když mám čas, napustím vanu a přidám Bachovu sůl do koupele nebo jednu z našich bomb do koupele. Každá voní trochu jinak, ale všechny mají společné to, že uvolní tělo i hlavu. A pokud nemáte vanu, zkuste aromaterapii do sprchy. Efekt bude stejný jako při koupeli a vy si krásně pročistíte hlavu. Po koupeli je ideální použít masážní olej, který pomůže tělu zůstat v teple a uvolněné i po koupeli.
5. Vařte pomalu
Podzim si žádá teplé, voňavé jídlo. Dýňová polévka, pečená zelenina nebo hrnec luštěnin, co bublá na plotně. Když to v kuchyni voní po skořici, tymiánu nebo muškátovém oříšku, hned se dýchá jinak. Vaření na podzim má své kouzlo. Všechny ty vůně umí zahřát nejen tělo, ale i duši a naladit nás do pohody. My si u toho často pustíme hudbu, zapálíme voňavou svíčku a užíváme si společný čas.
🥣 Náš podzimní fígl
Na podzim u nás jede vývar. Není to žádná novinka, ale spíš připomenutí pro vás, že obzvlášť na podzim je to nutnost. A když už se dělá, tak pořádně. My ho táhneme zhruba 24 hodin a nejraději máme z hovězího masa. Přidáme kořenovou zeleninu, zázvor a necháme ho žít vlastním životem celý den. Většinou nám vydrží celý hrnec na 3 dny. Příval energie a pořádné zahřátí zaručeno.
6. Dopřejte si chvilku jen pro sebe
Když se venku setmí a je ticho, knížka nebo oblíbený film je ten nejlepší parťák. Dítě spí, pes se konečně uklidnil a my si s Kubou každý vezmeme svůj hrnek čaje a knížku. Nepotřebujete k tomu žádnou dokonalou atmosféru, jen klid. Tyhle chvíle, kdy se všechno zastaví, jsou na podzimu to nejhezčí. A pokud zrovna nemáme chuť si číst, pustíme si nějaký zajímavý seriál a uděláme si noční seriálový maratón.
7. Světlo dodá energii
Na podzim to chce víc světla než kdy jindy. Když se ukáže slunce, běžte ven, i pár minut se počítá. Stačí krátká procházka nebo jen stát na balkoně, nadechnout se a nechat na sebe dopadnout trochu světla. Pomáhá to tělu i náladě víc, než se zdá. Slunce je pro mozek přirozený budík a když ho v chladných měsících tělo nemá dost, rychle se to projeví na energii. Večer pak světlo přebírá jinou roli, zklidňuje. Zapalte si svíčku např. v onyxovém svícnu a nechte váš domov projasnit jeho teplým světlem.
☀️ Malé připomenutí
Každý den zkuste aspoň pár minut být venku (bez brýlí) a telefon schovejte do kapsy nebo ho rovnou nechte doma. Přirozené světlo pomáhá nastavit vnitřní rytmus a zlepšuje spánek. A večer si slunce vynahraďte doma čajovou svíčkou, svícnem nebo aromalampou s pár kapkami esenciálního oleje.
8. Digitální detox před spaním
Může se zdát, že je to jen aktuální módní výkřik, ale večer se snažíme dát si pauzu od obrazovek. Žádné zprávy, žádné sítě, žádné “ještě rychle odpovím”. Stačí půl hodiny bez telefonu a je to znát nejen na spánku, ale i jak rychle se nám podaří usnout. Tělo začne vyrábět melatonin, spánek je hlubší a ráno není tak těžké vstávání. Je to věc, kterou máme vyzkoušenou mnohokrát, že když se večer nelepíme na displeje, všechno funguje líp. A pokud chcete spánek vyladit ještě více, koukněte na náš článek o spánku.
9. Hýčkejte smysly
Podzim je o vůních, chutích a barvách. Místo rychlé sprchy si dejte teplou koupel, místo plastového kelímku keramický hrnek a místo syntetické vůně raději něco přírodního. Když se obklopíte věcmi, které voní a působí přirozeně, i běžný den je příjemnější. Na smyslech záleží víc, než si často připouštíme. Vyzkoušejte naše roll-on olejíčky, které můžete mít neustále u sebe a používat dle potřeby. Např. Olejíček Relax vás krásně uvolní a vyčistí vám hlavu. Stačí párkrát přejet přes zápěstí, rozetřít druhým zápěstím a přivonět si. Nádech i výdech by měl být alespoň na 4 doby, pomalý, klidný a vědomý.
10. Berte podzim takový, jaký je
Občas prší, občas je zima, občas je nádherně. Když to člověk přestane řešit, přestane ho to i trápit. Podzim prostě má být pomalejší, klidnější, někdy ospalý. A to je v pořádku. Stačí se přestat snažit všechno udržet v letním tempu a místo toho si dovolit vypnout. Třeba jen s teplým hrnkem čaje a tlustými ponožkami.
Příběh značky symbioticky.cz
Jsem Helča a buduji tento rodinný e-shop společně se svým manželem Kubou. Hledáme pro vás produkty z celého světa, které jsou nejen kvalitní, ale mají i duši. Dopřejte si chvilku klidu a vylaďte se s námi do pohody během čtení našich článků v rubrice Relax čtení.